とりあえず・・・。

柔軟体操として、タオルを足の裏にひっかけて、ハムストリングス等を伸ばす体操。

片方の足を伸ばし、反対の足をあぐらのように内側に曲げて身体を前に倒す運動（ほとんど倒れていないが・・・）

正座の姿勢から割り座、片方の足を伸ばして後ろに倒れる運動（これも倒れていないが・・・）

このみっつを始めた。

加えて、筋力トレーニングではないけれど、腹をひっこめたいので、クランチ30秒を3セット＋プランク30秒。

で、いつもこの30秒をはかるのに脳内で数を数えてたんだけど、数を数えると呼吸が不規則、もしくは無呼吸になっちゃうので、なんかいいタイマーのアプリがないかなっと探したら、あった！あった！

「Round　Timer」

ボクシングのラウンドのイメージで30秒やって、30秒休憩（時間は変更可能。ただし、30秒単位）って感じに設定できる。

そして、時間がくると「カーン」とゴングの音（笑）

少々、音はしょぼいがボクシングするわけでもないので、、まぁ、よし。

無料の割には、結構、使える。

コメント 2

あはは、声を出して数えるといいのです。
運動しながら声を出す事は有酸素運動になりますからね。

先ずは固い性格からですね（笑）
タオル一本で勝負。

頑張れ！難波のお兄さん～

　　今日も涼しい北国より
by 北のおば様（さん） (2017-08-24 14:02) 

北のおば様（さん）

もう、半世紀以上培ってきた性格ですから、そんじょそこらでは治りません。
というより治す気もない。
固い性格＝自分ですから（笑）

今日も朝から蒸し暑いです（＾＾；
by tora (2017-08-25 07:06)